寝起きの口臭って気になりますよね？寝起きの口臭は人によって違いはありますが、日中は気にならない人でも、寝起きに限っては「私の口臭くさい」と思う人が多いと思います。
寝起きの口臭が日中の口臭と全く同じ、もしくは気にならないという人はごく少数です。
私も歯科衛生士歴25年で、歯のケアのプロですが、それでも寝起きの口臭はくさいです。
えぇ！？
恥ずかしいけど・・・本当だよ
寝起きの口臭がくさいのにはワケがあります。
この記事では寝起きの口臭がくさい原因と、予防法について簡単に分かりやすく解説します。
寝起きの口臭が気になっているなら、ぜひ最後まで読んでくださいね！
- 寝起きの口臭がくさい理由
- 寝起きの口臭を予防する方法
寝起きの口臭がくさい理由
結論から言うと、寝起きの口臭がくさい一番の理由は「お口が乾燥するから」です。
寝ている間は、起きている時に比べ唾液の量がグッと減ります。
唾液は、話したり、噛んだりとお口を動かすことによって出てきます。でも、寝ている間は動かさないので唾液はあまり出てきません。
唾液が出てこなくて乾燥すると、どうして口臭がくさくなるのかというと自浄作用が止まってしまうからなんです。
唾液の働き
普段はあまり意識することがない唾液ですが、実はお口を清潔に保つのには欠かせないものなんです。
- 歯や口の中の汚れをたまりにくくする（洗浄作用）
- 唾液の成分には歯垢の形成を抑える働きがある（殺菌・抗菌作用）
- 口の中を中性に保つ（緩衝作用）
- 歯が溶けるのを防ぐ（抗脱灰作用）
唾液がたっぷり出ていると洗浄作用や殺菌・抗菌作用が良く働き、お口の中がきれいに維持されやすくなります。
寝ている間は、唾液が減りお口の中が乾燥するので、口の中で細菌が増えやすくなってしまうんです。
これが、寝起きの口臭がくさい原因です。
寝起きの口臭がくさい人が気をつけること
お口の乾燥が寝起きの口臭がくさい原因だと分かっても、寝ている間に唾液の量を増やすことはできません。
じゃ、防ぐことはできないの？
寝ている間は、どうしても乾燥するので、歯科衛生士の私でも、日中と比べると寝起きの口臭はくさいです。
でも、くさい程度が違います。
ダンナとか信じられないくらいくさい
寝起きの口臭が、ものすごくくさい人は、それは寝る前にきちんと歯磨きをしていないことが原因です。
寝ている間は細菌が増える
先ほど説明したように、寝ている間は唾液が少なくなって、洗浄作用や殺菌・抗菌作用の働きがとても弱くなります。そんな状態の口の中に、食べ残しやカスが残ったまま寝てしまうと、顔をそむけたくなるほど、寝起きの口臭がくさくなります。
寝起きの口臭を、まったくの無臭にするのは難しいですが、できるだけくさくならないように予防することは十分に可能です。
寝起きの口臭を少しでも抑えたいなら、日頃の歯みがきが大切になってきます。
寝起きの口臭を防ぐ方法
寝起きの口臭がくさくならないようにする方法は、汚れを残したまま寝ないことです。もちろん、普通の歯ブラシでも時間をかけて丁寧に磨けば、問題ありません。
歯並びや、歯磨きの技術にもよりますが10～30分が目安です。
そんなに磨くの！？
歯科衛生士でも10分かかる
私は歯列矯正もしているので、歯並びはきれいだし、歯科衛生士なので歯ブラシの当て方や力加減、動かし方などの技術もありますが、普通の歯ブラシできれいに磨くとなると10分以上は磨きます。
歯並びが悪い人は、汚れやすく歯ブラシが当たりにくい場所も多いので、更に時間がかかります。
また、歯磨きの技術がないと磨いているつもりでも、磨き残しが多く残ってしまいます。
寝起きの口臭が気になるなら道具を見直そう
寝起きの口臭をおさえるには、朝はともかく、寝る前の歯磨きは10～30分磨くことが必須です。
でも、現実的に考えて、そんなに時間をかけていられないと思うんです。また、歯磨きの技術がないと、30分かけて磨いても、食べカスや汚れが残ってしまうという悲しい現実・・・。
そこで、歯科衛生士の私がおすすめする寝起きの口臭を改善する方法は、まずはお使いの歯ブラシを効率よく磨けるものにすることです。
１.電動歯ブラシ
とにかく手早く、短時間できれいにしたいなら「電動歯ブラシ」をおすすめします。なぜか日本では使っている人がまだまだ少ないんですが、海外では電動歯ブラシが主流です。
手で動かすより、何倍も細かくたくさん動いてくれるので、その分、歯磨きの時間が短くて済みます。
私はガレイドの電動歯ブラシを愛用しているんですが、歯磨き時間は3分程度です。
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歯ブラシは、毛先が開くと汚れ落ちが極端に悪くなります。なので、サブスクで定期的に替えブラシが届くガレイドがおすすめです。
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２．奇跡の歯ブラシ
時間の短縮には電動歯ブラシがおすすめですが、なかには「振動が苦手」という人もいます。また、自分の手で丁寧に磨くことができるなら奇跡の歯ブラシが私のおすすめです。
累計800万本販売の大人気商品なので、ご存じの方もいるかもしれませんが、手で磨く歯ブラシの中では断トツの汚れ落ちの良さだと私は思います。
手用歯ブラシで丁寧に磨きたい、もしくは、電動歯ブラシに抵抗があるなら、ぜひ一度使ってみてください。
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口臭、ネバネバ、歯周病にはロイテリ菌のタブレット
口臭だけでなく、お口の粘つきや、歯周病が気になる人に、ぜひ試してもらいたいのが「ロイテリ菌のタブレット」です。
ロイテリ菌タブレットは薬ではないので、歯周病を治すものではありませんが、お口の中の悪玉菌に効果があります。
根本的な歯周病の治療は歯医者でしっかり処置してもらう必要がありますが、「口臭が気になる」「起床時の口の臭いやネバネバが気になる」という人は、早い人で数日、遅い人でも数週間で効果を感じられると言われています。
舌苔への効果は立証されていませんので、次のような人におすすめです。
- とにかく口臭が気になる
- 口の粘つきが気になる
- 歯周病かもしれない
- 乾燥や舌の汚れはそれほど気にならない
- 糸ようじや歯間ブラシを使っていても口臭が気になる
ロイテリ菌は３か月くらい続けると、お口の中に定着してきますので、歯周病や口臭が気になる人は継続することをおすすめします。
糸ようじや歯間ブラシを使ったり、時間をかけて歯磨きしているのに口臭が気になる人は、
お口の中に悪玉菌が多いこともあります。
一度だまされたと思って試してみて♪
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「もうどうしていいか分からない・・・」と悩む前に、ぜひロイテリ菌を試してみてください！
